対馬ツアー

以下をアップ

●レンタカー予約の件
●福岡の宿の件

-------------ー-------------------

この度は、トヨタレンタ楽ティブをご利用頂きありがとうございます。
下記内容の通りご予約を承りましたのでご確認ください。

○ご予約内容

■予約番号　　　　99914
■お名前　　　　　Xxxx　様
■e-mailアドレス　xxxxxx
■カード割引　　　指定なし
■出発店舗　　　　厳原店 (TEL:0920-53-6300)
■返却店舗　　　　厳原店
■出発日時　　　　2015/05/01 13:00
■到着時　　　　　 
■返却日時　　　　2015/05/03 13:00
■返却時　　　　　 
■ご希望車種　　　W1クラス
■台数　　　　　　1台
■禁煙/喫煙 　　　禁煙車
■駆動輪　　　　　指定なし
■ミッション　　　ＡＴ
■免責補償制度　　加入
■チャイルドシート　ベビーシート　　　0台
　　　　　　　　　　チャイルドシート　0台
　　　　　　　　　　ジュニアシート　　0台
■お支払い方法      店頭でお支払い
○ご利用料金
基本料金:　　　　　　          22,680円
免責補償料:　　　　　　　　　　2,160円
----------------------------------------
ご利用総額（税込）:　　　　　　24,840円
（うち消費税）:　　　　　　　　1,840円

福岡　東横イン
予約番号: 57000
ご宿泊者名:xxxxxxx様

東横INN博多西中洲 【駐車場は要ＴＥＬ予約･車体制限あり】
TEL: 092-739-1045
チェックイン日
[ 2015年4月30日(木) ]
到着予定時刻
[ 17:00 ]
宿泊日数
[ 1泊 ]
ルームタイプ
[ 喫煙シングルＡ ]
宿泊料金
[ 5,510円（税込5,950円） ] 

予約番号: 57000
ご宿泊者名: xxxxxxxxx様

東横INN博多西中洲 【駐車場は要ＴＥＬ予約･車体制限あり】
TEL: 092-739-1045
チェックイン日
[ 2015年4月30日(木) ]
到着予定時刻
[ 17:00 ]
宿泊日数
[ 1泊 ]
ルームタイプ
[ 喫煙シングルＡ ]
宿泊料金
[ 5,804円（税込6,264円） ] 

予約番号: 57000
ご宿泊者名: xxxxxxxxx様

東横INN博多西中洲 【駐車場は要ＴＥＬ予約･車体制限あり】
TEL: 092-739-1045
チェックイン日
[ 2015年4月30日(木) ]
到着予定時刻
[ 17:00 ]
宿泊日数
[ 1泊 ]
ルームタイプ
[ 喫煙シングルＡ ]
宿泊料金
[ 5,804円（税込6,264円） ] 

2014年末ハイキング：御岳山、日の出山、つるつる温泉

雨天中止

参加者
アニー、Y田さん、O田（ダンナ)さん、H田さん　の4人となりました。
 　

　

場所　御岳山、日の出山、つるつる温泉

　
●開催日
  ２０１４年１２月２９日（月）

　
●場所
奥多摩御岳山（みたけさん）、日の出山

　
●リーダ
　( 連絡先：080-5456-ｘｘｘｘ)

　
●集合場所と時刻
JR立川駅 ８時２１分発 青梅行き電車に乗車
御嶽駅着（９時１３分）

　
●歩程
JR御嶽駅9:21 ～ （バス）～ ケーブルカー駅 ～ 御岳山 ～
日の出山～ つるつる温泉 ～ （バス） ～ JR武蔵五日市駅

　
●用意する物
食器、箸、防寒具、雨具、シート（マット）、お風呂の着替え
若干のアルコール

　
●つるつる温泉　情報
　　料金：　820円
　　http://www.gws.ne.jp/home/onsen/plan.html
　　バス：　下記

●雨天時
雨天中止とします。中止の決定は、当日朝６時に参加者各位にCメールにて連絡します。

不明などありましたらお問い合わせください。

バス時刻表（帰路は武蔵五日市行きに乗車）

武蔵五日市駅発 温泉行き		時刻	温泉発 武蔵五日市行き
土・日・祝日	平日		平日	土・日・祝日
３８（松）	３４（松）	５
２２（松）	２２（松）	６
１８（松）	１８	７	３８
０５	０５	８	２８	２８
３０	４２	９		５７
３５	３５	１０	０５
*３５	３１	１１	００	００
*３５	*３１	１２	００	*００
*３５	*３１	１３	*００	*００
００　　５３	*３１	１４	*００	*００　　２５
*１８　　５１	*５０	１５	*００	２１　　*４５
*１６　　４５	*５０	１６	*１５	１５　　*４３
*１１		１７	*１５	１０　　*３５
*０５　　４０	*４０	１８		*３０
４１	*５１	１９	*１０	１０
		２０	*１０	１０

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平成２６年４月１日改正

-

2015秋田内陸チャレンジマラソン

とりあえず宿の確保はできた。

■同行者
　　アニー、O川さん、K松さん

■前泊
　宿泊施設名　　　　：　奥羽山荘　
　チェックイン　　　　：　9月26日（土）　未定
　チェックアウト　　　：　9月27日（日）　AM: 03:00
　和室　3人部屋

■後泊
　□宿泊施設名　　　　　　　：ロイヤルホテル大館
　　・宿泊施設住所　　　　　　：〒017-0045 秋田県大館市中道1-2-26
　　・宿泊施設電話番号　　　　：0186-49-4511
　□チェックイン　　　：【2015-09-27(日)　】
　　チェックアウト　　　　：2015-09-27(月)
　□シングル　３部屋

2013宿:秋田内陸チャレンジウルトラマラソン

□宿泊施設名　　　　　　　：ロイヤルホテル大館
・宿泊施設住所　　　　　　：〒017-0045 秋田県大館市中道1-2-26
・宿泊施設電話番号　　　　：0186-49-4511
□チェックイン日時　　　　：【2013-09-22(日)　19:30】
・チェックアウト日　　　　：2013-09-23(月) 

えちごくびき野の行動予定

参加者
　アニー、　山Ｄさん、　岡Ｇさん、　しゅんちゃん、　Ｋ泉さん

行動予定
　１０月５日（金）
　　　　　集合　９時５５分高麗川駅
　　　　　往路　関越道（鶴ヶ島ＩＣ）ー上信越道ー上越ＩＣ（約４時間）　
　　　　　受付　上越リージョンプラザ（１４時から１５時頃）
　　　　　宿　　 チェックイン（１６時から１７時前頃）
　　　　　夕食　（１８時頃から２０時頃まで）　
　　　　　　　　　富寿司（廻鮮富寿司中央店
　　　　　　　　　　　　http://www.tomizushi.com/shop3/index_a.html ）
　　　　　　　　　宿からタクシーにて行動
　　　　　　　　　太田夫婦と合流
  １０月６日（土）
　　　　　起床　（ＡＭ３；００）
　　　　　会場着：駐車場が込むので４時前に到着したい。
　　　　　　　　　　駐車場はスタート会場リージョンプラザ）
　　　　　スタート；　５：３０
　　　　　ゴール：　１９；００　（１３時間３０分）
　　　　　夕食　　富寿司を予定（体調次第/サスケママ同行予定）
　１０月７日（日）
　　　　　起床
　　　　　宿出発（太田夫婦と合流）
　　　　　能生にてカニ（兼昼食）
　　　　　お風呂（オプション）
　　　　　帰路（高麗川駅着１９時頃目途）

宿
　上越の湯（　http://www.joetsunoyu.jp/index.htm
　　男部屋１　
　　　　　　　10/5　　アニー　おばＱさん　神Ｇさん(*)
　　　　　　　10/6　　アニー　おばＱさん　神Ｇさん(**)
　　男部屋2
　　　　　　　10/5　　 山Ｄさん、岡Ｇさん、しゅんちゃん
　　　　　　　10/6　　 山Ｄさん、岡Ｇさん、しゅんちゃん
　　女部屋1
　　　　　　　10/5　　 Ｋ泉さん
　　　　　　　10/5　　 Ｋ泉さん、ちささん
　　女部屋（他）
　　　　　　　10/6　　 石田さん（サスケママ）
    　*:宿で合流？
      **完走後帰路？


その他の参加者（グループ）
　太田一家（だんな、妻（両親、兄弟？）
 //バンバンメンバー//
　　・ガロアン+たいちょう、つるかめ+のんたん
　　・アツカン、ちさ、はらっち
　　・ますたぁ、Ｑちゃん
　　・きむ
　　・りゅうちゃん　
　　・オバマ
　　・けいちゃん
　　・イルマ君
　　・さのすけ、たみたみ（バンバン名古屋支部）
// バンバンメンバー//
　石田さん５０Ｋ（バンバンのサスケのママ（新潟市在住）　
　　　　　百走会（大会後10/6上越の湯泊）、サロマ５０、彩湖フル)
　新潟伴走倶楽部（ＮＢＲＣ　きずな）　　女性2名？　（りゅうちゃん情報from しゃむたさん）

　以上

くびき野対策ロングラン：うなよしツアー

コース:　片瀬江ノ島～小田原～箱根五区～芦ノ湖～三島うなよし
　　　　　　(芦ノ湖からしばらく登ったら以降ずっと下り)

日程：　９月１５日（土）夜～９月１６日(日）

集合：　土曜日　１９時　小田急線　片瀬江ノ島駅（改札は前方ひとつだけ）

参加者：　アニー、岡Ｇさん、しゅんちゃん、おばＱさん

起点：　片瀬江ノ島駅

終点：　三島市　極楽湯（スーパー銭湯）　日曜日１０時　到着予定

距離：　８０キロ弱くらい

エスケープ：　小田原まではJR各駅、小田原から芦ノ湖間はバス、芦ノ湖から三島間もバス。

休憩：　途中のコンビニ。コンビニは湯本手前くらいまで、それなりに有ります。ビール可。

道程：　国道１３４号線から国道１号線　箱根五区（五苦）を登って　三島に降りる。

注意：　箱根の登りは歩道がありません。車に注意！

装備：　チカチカライトとヘッドライトは必携。

荷物：　着替えなどの荷物を背負って走るので、小さめのザックが必要

風呂：　極楽湯　７００円　９時開店

昼食：　三島の名店うなよし　１１時開店

鰻丼：　並（鰻1匹）3050円　上（1匹半）4400円　特上（2匹）6000円

補足：　高いけど本当に美味しいです。特上は大量のご飯です。

散策：　三島市内を散策。途中冷たい川の中を裸足で　歩きます。

参拝：　三島大社へお参り

帰路：　電車(帰路急ぐ方は新幹線もあり)

以上

奥武蔵練習会（高麗川駅から武甲の湯（2012-07-16)

奥武蔵練習コース

●奥武蔵ウルトラマラソン２０１２大会前の最終ロング走練習として以下を計画しています。
ワンウェーですので、自分の荷物は自分で背負って走ります。軽装備が望ましいです。

■集合について：
　集合場所；　ＪＲ八高線　高麗川駅
　集合時刻：　８時２０分

■装備：
　飲料水
　行動食（軽めの食料等）
　着替え（武甲の湯）
　雨具

■走行ルート
　概ね以下のとおり
　高麗川駅～　高麗神社　～　清流林道　～　北向地蔵　～　黒山　～　顔振峠（昼食）
～　高山不動上　～　刈場坂峠　～　大野　～　丸山　～　丸山鉱泉　～　武甲の湯（横瀬）

■参加者
　阿＊さん, 岡＊さん、笠＊さん





●雨天の場合

　雨天決行ですが、コースを変更します。
　　集合
集合場所； ＪＲ八高線　高麗川駅
　集合時刻：　８時２０分
　走行ルート
　高麗の郷（高麗川駅１０分）～　清流林道　～　北向地蔵　～　黒山　～　顔振峠
　～　高山不動　～（往路戻る）～　高麗の郷（お風呂）
　
　
以上

2012えちごくびき野の宿

2012えちごくびき野の宿を予約しました。
予約内容は次の通りです。


　宿名：　上越の湯　（0255-26-1126）

　予約内容：
　　　　　　　　　　　　　　 男部屋 　　女部屋　　　　　　　　氏名
　　　10月5日(金)　　　2(6名）　　　　1(1名)　　 阿ｘ・山ｘ、岡ｘ、笠ｘ、おばＱ、神ｘ　　☓
　　　10月6日(土)　　　2(6名）　　　　1(1名）　　阿ｘ・山ｘ、岡ｘ、笠ｘ、おばＱ、神ｘ　　小ｘ

ウルトラマラソン装備

ウルトラ装備についての参考情報です。
以下を参考に各自の走力・体力を考え、持ち物を工夫して
みて下さい。なお、これらは私個人の体験から書いた
ものですので、完走の保証の限りではありません。（笑）
（富士五湖をベースに書きました）


１　持ち物区分（記号）
　◎走る時に使うもの
　●レストレーション（大会専用休憩所）に預けるもの

２　持ち物（参考）
　◎●ランニングシューズ　→　少なくとの100K位履きならしたもの
　◎●ウェア： ランパン、ランシャツ、Tシャツ、長袖ランシャツ、
　　　　長めのスパッツ、薄手のウィンドウブレーカ、靴下２枚、
　　　　アンダーパンツ(スイムウェア）、手袋、アームウォーマ
　　　→　手袋は必須。寒い時でも手袋をしていると寒さが和らぎます。
　　　→　大会朝やレストで以降の天候を考え着替えるかどうかを判断をする。
　　　→　本栖湖レストでは寒さ対策を考えたウェアがベター。
　　　→　14-15時位から湖を渡ってくる湖風はとても冷くて辛い。　
　◎　ランニング帽子 →　首の後ろの日除けがついているのが良い
　◎　バンダナ、小タオル　→　汗拭き兼首の日焼け止めと体力消耗防止
　◎　ウェストポーチ、キャメルザック
　◎●ドリンク 350mlペットボトル位
　◎　小銭 五百円２枚位　→ ドリンク（ビール？）代等
　◎　ポケットティッシュ　→ 急な腹痛等
　◎●胃薬（ガスター１０系）胃液分泌を抑える薬、熊の胆
　　　→　胃腸が強いと自称の人も念のため。
　　　→　（追記)胃の弱い私は、今年の富士五湖にてガスター１０を飲み忘れました。
　　　　　前半調子が良かったので油断しました。こんまま大丈夫だなぁと胃薬を飲ま
　　　　　ないまま走った結果的、完走できましたけど、後半走っている最中はもとより
　　　　　その後４日間くらい胃痛が続きました。サロマでは、この反省を活かしたいと
　　　　　思います。ガスター１０を飲んで走ってて”ミゾオチ”辺りが痛くなるのは
　　　　　腹筋痛と思ってましたが、これって軽度の胃痛だったんでしょうね。きっと。　
　◎●痛止め(バッファリン、ロキソニン系)　長い距離を走るといろいろなところが
　　　　ダメージを受けます。ロキソニンは腎臓系を傷めます。ほどほどに。健康診断で
　　　　異常値が出たことがありました（2012頃のサロマにて）
　◎●消炎剤　エアーサロンパスなど
　◎●栄養補助剤
　　　→　パワージェル系：栄養価が高く食べやすく、かつ自分の好みのもの。
　　　→　最近、ウィグラも良いと言われている（今年試します）
　　　→　ぶどう糖がお薦めです。　走れなくなった時に補給すると良いです。
　◎　カメラ　→　お天気次第。富士山が絶景の場所でハイチーズ、パチリ！
　◎　サングラス　→　体力消耗防止用　（必須ではありません）
　◎　靴ずれ予防用品　→　ボルドー（旧ディクトン）　靴ずれし易い場合。
　◎　ヒザかんたん　→　ヒザ故障の不安がある場合
　◎　ニップレス系　→　男女関係なく、すれ易い人はご用意を
　◎●ポリ袋 → 雨カッパ替わり、防寒　４５リットルがベター


３　走り方の秘訣
　◎　兎に角、マイペースを守ること。
　◎　同じペースの人を見つけて話かけること。お互い楽になる（伴走と同じ）
　◎　休憩はあまり長くとらない。せいぜい5分。身体が固まります。
　◎　80キロまでは我慢して走ること。
　◎　辛くなっても「折れない心」を持つ事が大切
　◎　残り10キロまで歩ってでも前に進むこと。ゴールが見えれば最後は走れます。

４　ゴール後
　　お風呂用　→　タオル、着替え
　　防寒ウェア →　例年スタート前とゴール後は結構冷えます。

＠20150324

青梅マラソンのこと

青梅マラソン(2/15)を走ってきました。伴走でのレース参加。以外と楽しいものです。

成績は　２時間４７分位。　
公式ホームページから記録が判りました。
青梅マラソン公式ＨＰ

本日から東京マラソンに向けて練習再開しました。